Educación para la Salud: La bicicleta

Introducción

Por qué este proyecto

 Bicicleta

Trabajamos con una población de niños de Educación Especial, nuestros alumnos tiene muy limitadas las actividades de ocio.

A la hora de plantearnos un proyecto pensamos en que podíamos enseñarles que les ayudara a conseguir parecerse un poco más al recto de los niños y al mismo tiempo poder dar un pequeño paseo en la normalización.

Montar en bicicleta más sano de lo que parece, además de correr y nadar, montar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios aeróbicos.

También montar en bicicleta ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Los movimientos de las piernas al paladear, fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, además, la espalda se refuerza porque al montar en bicicleta, nos obligamos a mantener estable el tronco.

Además de ser una actividad que les gusta a todos grandes y pequeños favorece a la salud. Ser alumno de educación especial no lleva implícito no llegar a aprender y sin embargo es un grupo de niños muy reducidos los que se matriculan en el colegio sabiendo montaren bicicleta.

Nos pusimos en marcha con esta idea en el curso 2007/08 y continuamos actualmente por la buena acogida por parte sobre todo de los alumnos. Los padres también nos han felicitado por la idea y agradecido de que enseñáramos a sus hijos. Además cada vez son más los profesionales que forman parte de alguna manera en el proyecto.

 

El proyecto Educación para la salud: la bicicleta, consiste

 

  1. En enseñar a los niños a montar en bicicletas.
  2. En practicar.
    1. Realizaremos pequeños recorridos en el patio del recreo y cerca del colegio, en El paseo De la Bahía de Cádiz.
    2. Excursiones en el entorno próximo como pueden ser: El Parque Natural de los Toruños en el Puerto de Santa María y El Camino Verde Dos Bahía en la ciudad de Puerto Real.

 

Objetivos


Primero

  • Hacer ejercicio físico.
  • Crear hábitos saludables de vida en los alumnos.
  • Favorecer las relaciones sociales entre niños de sus mismas dades.

Segundo

  • Mantenerse en equilibrio en la bicicleta.
  • Circular en línea recta y en curva abierta.
  • Arrancada en llano y en cuesta.
  • Frenada básica, regla de circulación, educación vial.
  • Aprender habilidades para su posterior utilización en el tiempo de ocio.

 

Metodología

Aprendiendo paso a paso.

 

Momentos por los que los niños deben ir pasando para aprender a montar en bicicleta:

Mantener el equilibrio:

 

El objetivo a lograr es enseñar al niño a dirigir y mantener el equilibrio en la bicicleta sin preocuparse por pedalear.

Sin ruedas pequeñas y sin pedales.

Bajar el sillín hasta una altura en la que llegue fácilmente al suelo con los pies.

  1. Se le dice al niño que con los pies en el suelo y sentado en la bicicleta avance empujando la bici con sus pies.
  2. El siguiente paso es ir levantando los pies del suelo e ir desplazándose manteniendo el equilibrio.

Una vez que aprende a mantener el equilibrio se le enseña a frenar en marcha.

Aprendiendo a propulsarse:

 

Si tiene conseguido el ejercicio anterior empezamos con este nuevo paso de arranque. La manera más fácil de conseguirlo es comenzando a subir un pie al pedal y propulsarse manteniendo el equilibrio con el otro pie en el suelo. Si ha conseguido esto último una vez en marcha sube el otro pie al pedal fácilmente y logra desplazarse con los dos pies en los pedales.

Es fundamental que el niño coja confianza desplazándose con los pies en el suelo durante un tiempo. De esta manera se da cuenta que no se cae y experimenta la sensación de el equilibrio. Si consigue este paso lo demás es más fácil.

Las reglas de oro son

  1. No ayudar nunca al alumno sujetándole.
  2. Hacerle progresar poco a poco a su aire sin que tenga miedo.
  3. Hacerle conseguir el equilibrio con las piernas separadas; el error más frecuente es el de querer aprender el equilibrio pedaleando.

Es importante que el alumno practique solo y en compañía para afianzar sus recién incorporadas habilidades.

 

Temporalización

Sesiones fijas aún por determinar, según los horarios de los alumnos y el tutor, de 30 minutos de duración.

Sesiones organizadas sobre la marcha que consistiría en dar paseos con la bicicleta por un lugar cercano al centro escolar (la bahía) y excursión con el fin de hacer una pequeña ruta en bicicleta de una hora aproximadamente.

 

Evaluación

  • Consiste en ver el número de alumnos que han comenzado el aprendizaje y los que lo han logrado.
  • Elaborar una lista con los motivos que le han impedido aprender a los niños que no lo han conseguido.
  • Valorar que tipo de minusvalía tienen los alumnos que van consiguiendo aprender.
  • Indagar si continúan practicando en casa.

 

Enlaces de Interes

Once

Diputación de Cádiz

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